对于一个男人来说精子的健康很重要，在两性之间性爱过程中很重要，在生育孕育生命的过程中也很重要。那么男人应该如何养护精子呢？接下来小编给大家介绍一下男性养精要遵守的3个原则，男性一定要来看一看，相信对你一定会有所帮助。
男性养精原则之一：规律的、卫生的性生活。如果男性生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动。但是一旦过频，则容易耗损肾精，导致男人身体亏空，精子质量下降。所以把握好度十分重要。同时，医学研究表明，生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。一旦精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此尽量不要去不洁的公共场所，保证性生活是安全且卫生的。
男性养精原则之二：保持适当的运动。研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。建议：激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈。
男性养精原则之三：注重对肾精的养护。一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的，一定要注重后天的调养，对提高精子活动是非常有效的。
男性朋友在平时饮食过程中药多多注意养生。建议：富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能；滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。同时，为注重养生，男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。
以上就是男人养生3个原则的相关内容了，看到这里大家是不是对于上述内容有所了解了呢？男人的精子健康十分重要，男人在平时一定要注意养精，可以保持适当的运动、在饮食方面多多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜、进行有规律的、清洁的性生活等，这样男人才能更加健康有魅力。