桑拿保健按摩是非常经济、简单、方便的，它不需要特殊的医疗设备，也不会受到时间地点以及气候条件的限制，任何时间地点都可以实施的，不仅平稳可靠，而且也容易学习，更不会有副作用，因此受到很多人的欢迎。不单单是老人常常回去医院的理疗室定期保健，而且越来越多的年轻人也对这感兴趣。span>
span>按摩的常用十七种手法span>
1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)span>
span> 按摩手法大致分为7类span>
1.摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。span>
2.摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。span>
3.挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。span>
4.叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。span>
5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。span>
6.复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。span>
7.特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。span>
推法span>
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。span>
span>(一)方法与步骤span>
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。span>
2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。span>
span> (二)动作要领span>
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。span>
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。span>
span>擦法span>
用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。span>
span> (一)方法与步骤span>
1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。span>
2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。span>
(二)动作要领span>
1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。span>
2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。span>
3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。span>
揉法span>
用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。span>
span> (一)方法与步骤span>
1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。span>
2.作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。span>
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